寒露节气是二十四节气中第一个以“寒”字命名的节气，表明了寒露节气时，气候开始偏寒凉了。寒露之后，露水增多，气温更低，我国部分地区开始出现霜冻。此时，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意甚浓，菊花盛开，蝉噤荷残。有谚语说：“禾怕寒露风，人怕老来穷。”指出寒露风的危害。而有的地方在寒露则忌霜冻，“寒露有霜，晚谷受伤”，霜会对晚秋收割的稻谷造成冻伤。 在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴平衡。本次，由我院中西医结合科的专家为大家讲讲：寒露时节如何注意自己的养护。 从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。 秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，心脑疾病的患者就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠习惯有关。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为减少血栓事件的发生，建议大家顺应节气，分时调养。此外寒露之后天气渐寒，不宜再“秋冻”，此时尤其要注意避免受凉，做好肩颈、腰背、脚这三个部位的保暖。 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜。年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。主要的时令食物有： ????藕：“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。 ????山楂：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，山楂性微温，味酸、甘。主要起到消食健胃，行气散瘀的功效。山楂含钙量高，一般人皆可食用。儿童、老年人、消化不良尤其适合食用。 ????柚子：柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。 ????柑橘：柑橘也是最佳的寒露养生食物。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。 ????石榴：石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸等。具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
“燥”邪当令，润肺益胃
秋凉渐浓，起居保温
饮食调摄，益胃养肺
